مجله دیجی کالا – زهرا فضلعلی: قنادی کدو حلوایی که به کدو تنبل نیز معروف است یکی از مهم ترین اعضای خانواده کدو تنبل است. اگرچه اکثر مردم قنادی کدو تنبل را به عنوان یکی از سبزیجات می شناسند، اما شیرینی کدو در واقع یکی از میوه های تخصصی است که در افزایش سلامت و سلامت عمومی آن نباید از آن غافل شد.
شیرینی کدو تنبل میوه ای خوشمزه است که به رنگ زرد یا نارنجی موجود است و سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. این میوه طعم شیرین خاصی دارد و می توانید از آن به طرق مختلف استفاده کنید و خواص بی نظیری برای محافظت از بدن، پوست و موی شما دارد. افرادی که از بیماری قلبی، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و حالت تهوع رنج می برند، ممکن است بتوانند از این میوه در رژیم غذایی خود برای تکمیل فواید سریع اثر خود استفاده کنند.
از این نظر، این امکان برای ما وجود دارد که در مورد این میوه های زمستانی از نظر تغذیه و افزایش سطح سلامت و استفاده از آنها بیشتر از آنچه در رژیم غذایی شما وجود دارد، صحبت کنیم.
شیرینی معجزه کدو حلوایی ویتامین ها
یک مشت شیرینی کدو حلوایی پخته (کدو تنبل) می تواند مواد معدنی و ویتامین های زیادی را در اختیار بدن انسان قرار دهد. در این قسمت به برخی از ویتامین های این میوه اشاره کرده ایم.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها یکی از مهم ترین مواد مغذی برای بدن هستند که انرژی مورد نیاز سیستم عصبی و مغز را تامین می کنند.
ویتامین سی: این محلول مغذی موجود در آب به تقویت سیستم ایمنی، کمک به کلاژن پوست و ترمیم زخم های بافت کمک زیادی می کند.
ویتامین A: این ویتامین که در تنظیم و رشد سلول های بدن، سلامت چشم و حفظ استخوان های بدن موثر است، در این ماده غذایی وجود دارد. یکی از مهم ترین خواص قنادی کدو تنبل این است که منبع غنی ویتامین A محسوب می شود. همچنین این ویتامین به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. مصرف یک مشت شیرینی کدو حلوایی پخته حدود 2 درصد از نیاز بدن به ویتامین A را تامین می کند.
ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی برای بدن است که به شکستن رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر و سایر بیماری ها کمک می کند. همچنین این ویتامین در تنظیم سطح کلسترول در بدن بسیار موثر است. علاوه بر تمام فوایدی که در مورد ویتامین E در کدو تنبل ذکر شد، لازم است بدانید که این ویتامین به التهاب پوست، دوران نوجوانی و سلامت پوست کمک می کند و به طور موقت توسط ویتامین C موجود در معجون کدو جذب می شود.زود انزالی پوست سرطان. همچنین در بهبود و تسکین جوش و آکنه موثر است.
تیامین و نیاسین: این ویتامین ها از گروه B هستند و کمبود آنها می تواند سلامت کلی بدن را به طور جدی به خطر بیندازد. وجود این دو ویتامین مهم در بدن به سلامت قلب و عروق خونی، تقویت مغز، ترویج و درمان دیابت کمک می کند و به افزایش انعطاف بدن کمک می کند.
منیزیم، پتاسیم و منگنز: این ماده معدنی به طور مساوی به عنوان عامل اصلی در تقویت استخوان ها شناخته می شود. این مواد مغذی ضروری به رشد بافت های بدن کمک کرده و از فرسایش آنها جلوگیری می کند.
باتاکاروتان: مطالعات نشان داده است که وجود بتاکاروتن ممکن است در مستعد ابتلا به انواع سرطان نقش داشته باشد، زیرا افرادی که سطوح بالای بتاکاروتن مصرف می‌کنند کمتر از افرادی که بتاکاروتن مصرف نمی‌کنند در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند. .
ویژگی های Benazir Pumpkin Lazy برای بدن
اسلیم بی، چون و چارا با شیرینی کدو حلوایی
این غذاهای خوشمزه می توانند انتخابی سالم برای غذاهای پرکالری و کلسترول بالایی باشند. یک مشت شیرینی کدو حلوایی رسیده دارای 5 گرم فیبر داغ است و یکی از بهترین انتخاب ها برای افرادی خواهد بود که رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن دارند.
مکمل های غذایی با فیبر بالا می توانند به کاهش وزن در مدت زمان طولانی کمک کنند و این میزان افزایش وزن بیشتر از افرادی است که فیبر بیشتری مصرف نمی کنند.
می توانید شیرینی های کدو حلوایی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا هوس روزانه کمتری داشته باشید. فیبر موجود در کدو تنبل به هضم بهتر غذا کمک می کند و در عملکرد گیاهان مفید است و چربی را از بین می برد.
غذا برای قلب
همچنین گفته می شود کدو تنبل حاوی منیزیم و پتاسیم است که می تواند باعث حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا شود. ویتامین C و بتاکاروتن موجود در آن، کلسترول را در دیواره رگ های خونی ایجاد می کند.
پادزهر برای سرطان
کدو تنبل دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که برای از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن مهم هستند. ویتامین C نیز در بدن وجود دارد و به جلوگیری از سلول های سرطانی در بدن کمک می کند. کدو تنبل حاوی ویتامین A تنبل است که پیش ساز اصلی سرطان پیشرفته است.
سلامت استخوان ها و رشد سیستم ایمنی بدن
در میان چیزهای دیگر، گفته می‌شود شیرینی‌های کدو تنبل دارای سطوح بالایی از منگنز و ویتامین C هستند که به حفظ سلامت قلب، جذب کلسیم و ترمیم بافت استخوان کمک می‌کند. منیزیم موجود در کدو تنبل به حفظ سلامت مفاصل و سایر مواد معدنی که از استخوان های افراد آلوده محافظت می کنند کمک می کند. قنادی کدو حلوایی به دلیل ارزش غذایی بالا، دارای ویتامین C بالایی نیز می باشد.
بهبود علائم PMS
مطالعات نشان داده است زنانی که به طور روزانه از شیرینی کدو تنبل در رژیم غذایی خود استفاده می کنند متوجه می شوند که منگنز و سایر مواد معدنی موجود در آن به دلیل تغییر در خلق و خو و تشنج باعث درد کمتری می شوند.
حفظ سلامت پروستات
بیماری هیپرتروفیک پروستات در مردان با بزرگ شدن غده پروستات که منجر به اختلالات ادراری و اختلالات عملکرد جنسی می شود یکی از شایع ترین بیماری ها در مردان است. خوردن شیرینی کدو حلوایی به دلیل داشتن ویتامین و مواد معدنی بالا در کاهش ابتلا به این بیماری موثر است.
چگونه شیرینی کدو حلوایی مصرف کنم؟
در نهایت، چند راه ساده و آسان برای اضافه کردن شیرینی کدو حلوایی به رژیم غذایی و استفاده از آن در رژیم غذایی وجود دارد.
. همچنین می توانید به جای روغن سیب آسیاب شده از رژ لب قنادی کدو قرمز با روغن قرمز استفاده کنید.
. افزودن شیرینی کدو تنبل به سالاد، کشف فیبر را افزایش می دهد و باعث می شود احساس باهوشی و لاغری کنید.
. می توانید از شیرینی کامل کدو حلوایی در سوپ خام و شیرینی کدو حلوایی استفاده کنید.
. با نصف شیرینی کدو حلوایی و مخلوطی از سبزیجات و پنیر دلخواهتان، یک رژیم غذایی پرکالری و کم کالری امیدوارکننده ارائه دهید.
. افزودن شیرینی کدو حلوایی به ماکارونی پخته شده یا شیرینی کدو حلوایی کنجدی برای پاستا می تواند احساس سریع تری به شما بدهد.
. همچنین می توانید از شیرینی های کدو حلوایی در طیف غذاهای شیرین و خوش طعم مانند انواع غذاها و تنقلات با کدو، شیرینی و شیرینی استفاده کنید.
